Nên giảm cân hay giảm mỡ ?- Tuy giống mà khác nhau.

Mỡ thừa là mối lo ngại ảnh hưởng rất lớn đến vóc dáng, sức khỏe và cuộc sống của nhiều người. Nhiều người vì muốn cải thiện vóc dáng và sức khỏe nên ra sức giảm cân bằng mọi cách. Rất nhiều người vẫn cho rằng, giảm cân và giảm mỡ là một, xong thực tế thì nó là hai vấn đề hoàn toàn khác nhau. Hiện nay, có không ít cách để giảm cân có thể xuống đến tận 10kg trong vòng một tuần. Tuy nhiên, cân nặmg sẽ lên lại nếu bạn ăn uống thả lỏng. Vậy giảm cân và giảm mỡ khác nhau như thế nào ? Mời các bạn cùng theo dõi bài viết sau đây.

1. Những hiểu lầm về giảm cân và giảm mỡ.

Cân nặng bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như kích cỡ bộ xương, tỷ lệ cơ bắp và mỡ, hàm lượng nước, chất thải trong đường ruột… Cân nặng cơ thể có thể thay đổi vào từng thời điểm trong ngày do sự dao động của các thành phần này trong cơ thể. Nên sự giảm cân, không có nghĩa chỉ lượng mỡ thừa bị giảm, đó có thể là sự giảm nước, giảm cơ hoặc một vài yếu tố khác diễn ra trong cơ thể. Vì vậy mà việc giảm cân sai phương pháp, có thể khiến bạn bị mất chất dinh dưỡng, nước, cũng như lượng cơ bắp chứ không phải giảm mỡ.

Một số phương pháp giảm cân cấp tốc như nhịn ăn, uống thuốc giảm cân, tập luyện cường độ cao trong khi dưỡng chất không đủ cung cấp cho cơ thể cũng khiến cho bạn trở nên mệt mỏi và dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như suy nhược cơ thể, kiệt sức. Dù cho cân nặng của bạn có thể được giảm, nhưng lượng mỡ thừa vẫn còn tích tụ trong cơ thể khiến cho bạn rất dễ bị tăng cân lại ngay sau đó.

2. Giảm mỡ là như thế nào ?

Cơ thể có 2 loại tế bào mỡ, đó chính là mỡ dưới da (subcutaneous fat ) và mỡ nội tạng (visceral fat). Nếu mỡ nội tạng khó xác định và gây nên những bệnh về gan, tiểu đường,…thì mỡ dưới da làm mất thẩm mỹ.

Giảm mỡ là quá trình tác động làm giảm kích thước các mô mỡ này. Tích mỡ thì đơn giản, nhưng quá trình giảm mỡ thì không hề đơn giản chút nào. Đây là một thành phần khó giảm nhất, mô mỡ sẽ giảm sau nước và cơ nên để giảm được mỡ đòi hỏi phải xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện rất nghiêm khắc và duy trì chế độ này trong một thời gian dài.

3. Nên Giảm cân hay Giảm mỡ.?

Nhiều người vì muốn giảm đi cân nặng mà áp dụng các biện pháp hà khắc như nhịn ăn, loại bỏ hoàn toàn tinh bột và chất đạm, đường, thậm chí sử dụng thuốc giảm cân có tác động lên thần kinh trung ương nhằm giảm nhu cầu ăn.

Trên thực tế, chất béo là nguyên nhân gây ra tất cả các vấn đề lớn về sức khỏe như bệnh béo phì, và cao huyết áp.

Việc giảm mỡ giúp bạn duy trì một tỷ lệ cơ bắp khỏe mạnh trong cơ thể có thể giúp bạn trông săn chắc hơn và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính. Chúng có thể giúp duy trì lượng đường huyết trong cơ thể, giảm nguy cơ viêm nhiễm, tiểu đường và thậm chí tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Việc giảm khối lượng cơ làm giảm khả năng đốt cháy calo của cơ thể và có thể giúp “lấy lại” trọng lượng đã mất dưới dạng… chất béo.

4. Làm thế nào để giảm mỡ đúng cách và hiệu quả.

“Chìa khóa” giúp bạn đạt được mục tiêu giảm mỡ chính là một chế độ tập luyện đều đặn cùng chế độ ăn giàu dinh dưỡng mà cung cấp ít năng lượng.

Điều này sẽ trở nên dễ thực hiện khi bạn làm cho nó trở nên lối sống sinh hoạt hàng ngày. Bạn có thể bắt đầu ngay từ ngày hôm nay với thói quen tập luyện các bài tập giúp làm tăng sự dẻo dai của cơ bắp và rèn luyện về tim mạch giúp xây dựng cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa, tái cấu trúc cơ thể, tăng cường độ trao đổi chất.

Chế độ ăn chiếm 70% thành công của việc giảm cân. Một chế độ ăn uống hợp lý phải đủ lượng calo và cung cấp dưỡng chất thiết yếu từ tất cả các loại trái cây và rau củ quả, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, cùng các loại thịt, cá, trứng, sữa. Ngoài ra, thứ mà chúng ta thực sự cần kiểm soát là những cơn thèm ăn. Hãy thử kiểm soát cơn đói bằng 2 cách sau:

• Uống nhiều nước: Khi cơ thể bị thiếu nước, sẽ thường xuyên cảm thấy nhanh đói. Điều này khiến những người ăn kiêng không chịu được và ăn nhiều hơn. Để hạn chế việc ăn nhiều, bạn nên uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày. Có thể sử dụng các loại nước ép trái cây, sinh tố thay thế nhưng ưu tiên nhất vẫn là nước lọc.
• Hạn chế muối: Để loại bỏ mỡ thừa, bạn cần phải kiểm soát được lượng muối hằng ngày nạp vào cơ thể. Tránh dùng các thực phẩm có hàm lượng natri cao như khoai tây chiên, pizza, bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói,… bởi chúng có thể gây giữ nước và chất béo dư thừa ở vùng mặt. Vì, theo các nghiên cứu về dinh dưỡng, mỡ thừa có thể được tích tụ từ lượng nước dư thừa dưới da chứ không hẳn là từ các chất béo.

Ngoài ra, chúng ta có thể sử dụng các thực phẩm chức năng giú hỗ trợ giảm béo an toàn và hiệu quả từ thiên nhiên.

Không giống những loại thuốc giảm cân cấp tốc, thuốc hỗ trợ giảm cân HSD SLIM EXTRA giúp lọc mỡ và giảm lượng mỡ thừa trong máu, thông qua chuyển hóa mỡ và đào thải mỡ ra ngoài.

• Glucomannan (hoạt chất có trong loài Nưa konjac): là một chất xơ hoà tan, chứa ít calo hỗ trợ rất tốt cho những người máu nhiễm mỡ. Ngoài ra giúp lấp đầy không gian trong dạ dày cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế lượng cholesterol dung nạp vào cơ thể.
• Lá sen: Từ xa xưa lá sen đã được sử dụng như một thần dược để giảm mỡ máu nhờ đặc tính ức chế quá trình hấp thu vào cơ thể và tăng tốc độ chuyển hóa năng lượng.
• Dương xỉ: Hỗ trợ làm giảm lượng đường trong máu nhờ hoạt chất photpho qua việc sử dụng tối ưu chất béo và carbohydrate để ngăn ngừa trọng lượng cơ thể quá mức.
• Giảo cổ lam: Đây là một trong những phương pháp chữa mỡ máu cao bằng thảo dược dựa vào công dụng thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo hiệu quả và tăng cường chuyển hóa đường,
• khả năng hoạt hóa men AMPK.
• L – Glutamine: Ức chế nồng độ insulin và ổn định đường huyết là tác dụng chính mà hoạt chất này mang lại. Nhờ đó đốt chát chất béo và xây dựng khối lượng cơ nạc. Trong Y học hiện đại, L – Glutamine sử dụng nhiều cho việc giảm mỡ máu.
• L – Carnitine fumarate: Sự di chuyển axit béo vào các tế bào để đốt cháy thành năng lượng rất quan trọng cho những người có lượng máu nhiễm mỡ cao. L – Carnitine có nhiều trong các loại thịt đỏ (thịt cừu, thịt nai và thịt bò) là sự lựa chọn hoàn hảo cho quá trình này.
• Chitosan: Ngày nay Chitosan được dùng nhiều để chống lại tình trạng gan nhiễm mỡ, ức chế sự hình thành cục máu đông gây đột quỵ, giảm lượng đường trong máu nhờ công năng ngăn chặn quá trình hấp thu cholesterol tại ruột.
• Trà xanh: Trong lá trà xanh chứa nhiều sắc tố giúp kháng xơ cứng động mạch, giảm thấp tỷ lệ dính ở máu (ngăn ngừa cục máu đông), hòa tan chất béo, loại bỏ lượng dầu mỡ tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Thường được sử dụng cho bệnh nhân nhiễm mỡ sử dụng hàng ngày.
• Mướp đắng: Chứa ít calo nhưng lại chứa nhiều nước và chất xơ nên có thể hỗ trợ bạn giảm cân bằng cách kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày bên cạnh đó giúp bạn kiểm soát cơn đói hiệu quả.
• Peptide: Ứ động chất béo trong tế bào là tình trạng người thừa cân hay mắc phải. Peptide ngăn ngừa sự hình thành lipid trong cơ thể, ngăn cản sự ứ đọng chất béo trong tế bào, kích thích đốt cháy chúng thành năng lượng tốt cho cơ thể.
• Quả cà phê: Làm tăng lượng calo bị đốt cháy ngay cả khi bạn không vận động và đào thải chất béo xấu trong cơ thể là một điểm cộng rất lớn. Ngoài ra cà phê chứa magie và kali, giúp cơ thể sử dụng insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu, làm giảm khả năng dung nạp glucose, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
• Cao linh chi: Tăng cường hoạt động trao đổi chất giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Làm hạ mỡ máu và dự phòng tích cực tình trạng xơ vữa động mạch.

HSD SLIM EXTRA không gây no hơi và mất nước, giảm cân và giảm mỡ an toàn hiệu quả nhất.